что такое
Когнитивно-поведенческая терапия
Простыми словами о самом попурярном направлении
Когнитивно-поведенческая (КПТ) или когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) - одно из наиболее популярных направлений психотерапии в мире.
К преимуществам этого подхода относят: простоту и доступность освоения терапевтических техник, относительно быстрый результат, использование ясных и конкретных понятий, структурированность, отсутствие элементов эзотерики и магии или религиозных идей.
Самым главным преимуществом когнитивно-поведенческой терапии, относительно других подходов является доказанная клиническими испытаниями и научными исследованиями эффективность. Поэтому, этот метод широко поддерживается научным сообществом и активно используются в здравоохранении, образовании и социальной работе.
Идея когнитивной терапии как метода заключается в том, что на эмоции человека влияет не столько ситуация, сколько то, как человек ее воспринимает. Исследования доказывают, что негативный способ восприятия действительности для многих людей является буквально автоматическим. Например, в случае малейшей неудачи вы имеете привычку делать вывод: «у меня никогда ничего не получается». Психолог, работающий в когнитивно-поведенческом подходе, поможет вам разобраться в подобных суждениях и понять, что такие мысли - это не реальность, а вредное когнитивное искажение.
Таким образом, именно когнитивно-поведенческая терапия
помогает определить неэффективные формы мышления и поменять их на более полезные. Поэтому КПТ лучше всего помогает при лечении тревоги и депрессии: человек научается распознавать и отслеживать чувства, мысли и действия, которые усиливают депрессивное состояние. Постепенно, работая в паре с психологом, клиент отказывается от них, заменяя на позитивные и конструктивные. Впоследствии, навыки, которым человек обучился на сессиях со специалистом, он может использовать самостоятельно.
Когнитивно-поведенческая терапия также успешно применяется в лечении таких заболеваний, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз, а также при коррекции невротических расстройств, зависимого поведения, страхов, нарушений развития у детей, трудностей в учебе, работе и др.
Пройдя несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии ты сможешь гораздо эффективнее контролировать свое поведение и избегать повторных нарушений психоэмоционального состояния. Дополнительным преимуществом такой терапевтической работы является повышение самооценки и улучшение качества жизни.
Применим ли этот метод в твоей ситуации или лучше прибегнуть, например, к гештальт-терапии? Разберёмся на чекапе.
К преимуществам этого подхода относят: простоту и доступность освоения терапевтических техник, относительно быстрый результат, использование ясных и конкретных понятий, структурированность, отсутствие элементов эзотерики и магии или религиозных идей.
Самым главным преимуществом когнитивно-поведенческой терапии, относительно других подходов является доказанная клиническими испытаниями и научными исследованиями эффективность. Поэтому, этот метод широко поддерживается научным сообществом и активно используются в здравоохранении, образовании и социальной работе.
Идея когнитивной терапии как метода заключается в том, что на эмоции человека влияет не столько ситуация, сколько то, как человек ее воспринимает. Исследования доказывают, что негативный способ восприятия действительности для многих людей является буквально автоматическим. Например, в случае малейшей неудачи вы имеете привычку делать вывод: «у меня никогда ничего не получается». Психолог, работающий в когнитивно-поведенческом подходе, поможет вам разобраться в подобных суждениях и понять, что такие мысли - это не реальность, а вредное когнитивное искажение.
Таким образом, именно когнитивно-поведенческая терапия
помогает определить неэффективные формы мышления и поменять их на более полезные. Поэтому КПТ лучше всего помогает при лечении тревоги и депрессии: человек научается распознавать и отслеживать чувства, мысли и действия, которые усиливают депрессивное состояние. Постепенно, работая в паре с психологом, клиент отказывается от них, заменяя на позитивные и конструктивные. Впоследствии, навыки, которым человек обучился на сессиях со специалистом, он может использовать самостоятельно.
Когнитивно-поведенческая терапия также успешно применяется в лечении таких заболеваний, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз, а также при коррекции невротических расстройств, зависимого поведения, страхов, нарушений развития у детей, трудностей в учебе, работе и др.
Пройдя несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии ты сможешь гораздо эффективнее контролировать свое поведение и избегать повторных нарушений психоэмоционального состояния. Дополнительным преимуществом такой терапевтической работы является повышение самооценки и улучшение качества жизни.
Применим ли этот метод в твоей ситуации или лучше прибегнуть, например, к гештальт-терапии? Разберёмся на чекапе.